Kenapa kita mudah mengantuk inilah cara mengatasinya

Kenapa kita mudah mengantuk inilah cara mengatasinya

Mengantuk dan sering menguap ketika sedang beraktifitas hampir pernah dirasakan oleh semua orang. Kurangnya tidur saat malam sering dijadikan alasan oleh sebagian orang. Memang mengantuk adalah hal yang alamiah dan wajar, tapi jika terus berlangsung selama Anda beraktifitas itu dapat mengganggu performa Anda. Kurang tidur, makan siang yang terlalu banyak atau pun stres merupakan kondisi atau penyebab yang memicu ngantuk yang berlebih. Mengantuk adalah hal yang wajar, namun tidak wajar apabila rasa ngantuk tersebut datang secara terus menerus. Rasa ngantuk yang umumnya datang pada malam hari dan biasanya disebabkan karena keletihan adalah hal yang wajar. Yang perlu kita kenali saat rasa ngantuk datang secara terus menerus adalah tanda-tanda ketidakwajarannya. 

Berikut ini Penyebab penyebab mengantuk berlebihan atau rasa ngantuk yang datang terus menerus :

1. Rasa Ngantuk Disebabkan Anemia

Anemia atau kekurangan darah adalah penyebab mengantuk berlebihan yang biasanya menyerang para wanita yang sedang haid atau datang bulan. Pada saat datang bulan para tubuh para wanita kekurangan zat besi yang berguna mengantarkan oksigen keseluruh tubuh. akibatnya, tubuh kehilangan banyak tenaga. hal inilah yang menjadi penyebab mengantuk berlebihan pada saat menstruasi.

2. Mengantuk Karena Depresi

Depresi yang dianggap salah satu gangguan emosi memiliki pengaruh yang besar terhadap kebugaran tubuh. Berkurangnya semangat dalam diri seseorang menimbulkan pengaruh "malas" terkadang dalam banyakhal. seperti malas kerja, malas makan dan malas berfikir. rasa ngantuk yang disebabkan oleh rasa malas ini lebih sulit dihilangkan.

3. Mengantuk Karena Dehidrasi

Dehidrasi timbul karena tubuh kehilangan banyak cairan. Hal ini terjadi setelah olah raga (kondisi tubuh kurang cairan). Jarang terjadi pada olahragawan yang mempunyai tubuh yang nutrisinya selalu terpenuhi.

4. Kurang Tidur Sehabis Begadang

Orang yang bergadang normal kurang tidur, tapi tunggu dulu. durasi tidur seseorang normalnya sama meskipun jadwal tidur nya berbeda, permasalahn akan timbul ketika seseorang masih mengantuk meskipun ja tidurnya telah terpenuhi.

5. Penyakit Jantung

Ketika jantung anda mulai kurang baik bekerja dalam bekerja, anda akan mudah sekali merasa lelah. hal ini bisa saja menjadi penyebab mengantuk berlebihan. ketika anda tidak mengalami gejala penyebab mengantuk berlebihan yang lain sebaiknya perisakan kesehatan jantung anda.

6. Mengantuk Disebabkan Alergi Makanan

Ada pendapat beberapa dokter yang menyatakan alergi terhadap makanan dapat menyebabkan rasa kantuk yang berlebihan.

7. Mengantuk Setelah Makan

Makan juga dapat menyebabkan seseorang menjadi mengantuk, penyebab mengantuk setelah makan terjadi karena tubuh memerlukan energi untuk memproses makanan, hal ini biasa terjadi jika anda terlalu makan banyak.

Ada beberapa tips agar Anda terhindar dari ngantuk yang berlebih, diantaranya yaitu :

1. Minum teh hijau

Kopi sering dijadikan solusi pencegah kantuk. Tapi, terlalu sering minum kopi juga tidak terlalu baik bagi kesehatan dan menyebabkan ketergantungan. Cobalah ganti kebiasan minum kopi dengan meminum teh hijau. Di dalam kopi mengandung L-theanine yang dapat mengurangi rasa lelah dan kantuk. Teh yang berasal dari Negri Cina itu juga mempunyai khasiat yang sama yaitu dapat meningkatkan kewaspadaan kerja.

2. Berdiri dari kursi

Duduk di kursi selama berjam-jam membuat tubuh terasa pegal dan letih sehingga memicu rasa kantuk. Untuk menghindari kelelahan, ada baiknya Anda rutin berdiri dari kursi untuk meregangkan otot atau berjalan –jalan sejenak.

3. Tidur selama beberapa menit

Rasa kantuk setelah makan siang merupakan hal normal. Hal tersebut terjadi karena banyak enzim yang digunakan ketika bangun dan bergerak. Memaksakan tubuh untuk tetap bekerja dan beraktifitas justru akan membuat Anda kurang berkonsentrasi dan tidak dapat menyelesaikan pekerjaan dan aktifitas Anda dengan baik. Bila tubuh memberikan sinyal lelah atau ngantuk, sebaiknya Anda turuti tanda dari tubuh tersebut dengan tidur selama beberapa menit di tempat yang tenang guna melancarkan otot-otot Anda.

4. Istirahatkan mata untuk hindari kelelahan

Nongkrong di depan komputer selama berjam-jam dapat menyebabkan mata Anda menjadi lelah. Alihkan pandangan dari layar komputer selama beberapa menit untuk membuat mata lebih rileks.

5. Ngemil

Cemilan sehat dapat meningkatkan energi lebih lama, seperti kacang mentega pada kerupuk gandum atau batang seledri, permen dan yogurt serta segenggam kacang-kacangan atau buah segar.

6. Ngobrol dengan rekan kerja

Jika Anda tidak konsentrasi, cobalah ngobrolah untuk membuat pikiran anda rileks sejenak. Bicaralah dengan rekan Anda tentang sesuatu yang menarik.

7. Buat tempat beraktifitas Anda lebih terang

Lingkungan dengan pencahayaan redup memicu kelelahan. Studi menunjukkan cahaya terang dapat mengurangi kantuk dan meningkatkan kewaspadaan.

8. Tarik nafas dalam

Menarik nafas yang dalam dapat meningkatkan kadar oksigen darah dalam tubuh. Hal ini memperlambat detak jantung,menurunkan tekanan darah, dan meningkatkan sirkulasi, yang pada akhirnya membantu kinerja mental dan energi.

9. Menepilah saat mengantuk ketika mengemudi

Jika Anda berada dalam perjalanan panjang, gantilah posisi pengemudi sesering mungkin. Berhentilah setidaknya setiap dua jam untuk berjalan-jalan dan mendapatkan udara segar. Hal ini bertujuan agar Anda terhindar dari kecelakaan lalu lintas.

10. Minum air putih

Dehidrasi dapat menyebabkan kelelahan. Pastikan Anda minum banyak air dan makan makanan yang mengandung kadar air tinggi seperti buah dan sayuran.

Itulah beberapa metode yang saya sediakan untuk anda , semoga bermanfaat :)

12 Cara agar Tubuh Tetap Fit Saat Kerja Shift Malam

12 Cara agar Tubuh Tetap Fit 

Saat Kerja Shift Malam

Penting nih untuk di simak terutama bagi anda pekerja pada waktu malam atau shift malam mengenai tips menjaga kesehatan untuk pekerja shift malam. Pekerjaan merupakan aktifitas atau rutinitas sehari hari yang sulit untuk dihindari. Setiap pekerjaan memang memiliki dampak risiko salah salah satunya yang di picu oleh shift malam ini membutuhkan perhatian khusus.

Walaupun bekerja pada sebagian perusahan menerapkan jadwal shift, ternyata jadwal shift tersebut merupakan  salah faktor risiko bagi beberapa timbulnya suatu penyakit. apabila anda mempunyai kondisi tubuh yang sehat serta prima dari awal, maka resiko yang akan timbul pun lebih rendah.

Bekerja dengan waktu kerja yang berlainan dengan siklus tidur alami bisa mengakibatkan gangguan yang terjadi pada tidur serta kelelahan secara kronis. Sehingga nantinya hal tersbeut bisa berkontribusi menimbulkan gangguan pada mood, menurunkan kerja reflesks serta kemampuan kognitif dan dapat menyebabkan seseorang lebih rentan terinfeksi penyakit.

Meskipun memiliki resiko diatas, tentu saja tak lantas membuat anda berhenti dari pekerjaan tersebut karena anda pun memiliki tuntutan kebutuhan. Tapi tak perlu cemas dan khawatir, jika pekerjaan anda memiliki tuntutan shift. Karena ada beberapa tips dan cara agar anda dapat terhindar  dari masalah atau gangguan kesehatan.

1, Cukup tidur

Mendapatkan cukup tidur pada siang hari, ini akan membantu untuk membuat Anda tetap aktif sepanjang malam. Hal ini sangat penting untuk mendapatkan tidur siang hari untuk memberikan istirahat untuk tubuh dan mata. Hal ini juga akan menjauhkan setiap infeksi mata yang mungkin terjadi karena ketegangan saat malam hari bekerja.

2, Makan yang cukup

Jangan lupa untuk makan secara teratur dan yang pasti makan yang bergizi seperti sayur dan buah. Ini adalah salah satu cara terbaik untuk menjaga dan mengisi perut Anda agar tidak pedih saat kerja di malam hari. Perut kosong saat malam hari juga bisa mengakibatkan masuk angin, jadi selalu isi perut Anda dengan makanan yang bergizi.

3, Minum Banyak Air

Cukupi kebutuhan air dalam tubuh Anda, ini adalah cara lain untuk menjaga tubuh Anda aktif dan sehat. Ketika kebutuhan cairan tubuh Anda cukup, tubuh akan menjalankan fungsinya dengan baik, dan akan mencegah Anda dari rasa mengantuk saat bekerja malam.

4, Hindari fikiran kacau

Menjaga pikiran Anda tenang dan jauh dari ketegangan adalah salah satu cara terbaik untuk mendapatkan tubuh Anda siap untuk shift malam. Karena jika Anda banyak fikiran dan kacau, itu akan membuat Anda mudah lelah dan malas, yang pasti shift malam Anda akan kurang maksimal.

5, Mengkonsumsi Buah

Buah-buahan seperti jeruk harus dikonsumsi setidaknya 3 jam sebelum Anda mulai shift malam Anda. Ini akan menjaga tubuh Anda tetap segar dan terhidrasi.

6, Mengkonsumsi kacang-kacangan

Kacang sehat bagi Anda untuk di konsumsi selama bagian awal dari malam jika Anda bekerja shift malam. Ini akan memberikan Anda energi yang cukup sepanjang malam.

dan Kacang tanah juga disebut sebagai anti-kanker karena memiliki kandungan beta-sitosterol dan pitosterol yang dapat melindungi tubuh dari kanker usus besar, payudara, dan prostat. Kacang tanah juga mengandung serat dan menurunkan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat) dalam darah.

7, Nutrisi alami

Menjaga kesehatan dan kecantikan merupakan salah satu hal yang sangat penting bagi manusia. Menjaga asupan nutrisi dan vitamin merupakan salah satu hal untuk memenuhi kesehatan tubuh. 

8, Mandi

Anda perlu mandi setidaknya 2-3 kali sehari, terutama selama musim panas. Jika Anda bekerja di shift malam, Anda harus mandi sebelum Anda berangkat bekerja. Hal ini akan membuat tubuh Anda segar dan semangat untuk memulai aktifitas.

9, Olahraga

Ketika Anda berolahraga Anda memberikan stamina tubuh Anda untuk membantu Anda sepanjang malam.

10, Mendengar Musik

Ya, musik membantu Anda untuk merasa lebih baik dan santai. Sebelum Anda memulai shift malam, Anda bisa mendengarkan musik yang membuat Anda bisa lebih semangat.

11, Mengubah Diet Anda

Anda perlu mengubah diet Anda jika Anda ingin mendapatkan tubuh Anda tetap segar untuk shift malam. Kurangi makanan yang terlalu berat, karena akan membuat mengantuk. Konsumsi makanan yang kaya nutrisi dan mengenyangkan namun ringan dan tidak berat.

12, Duduk di tempat terang

Salah satu cara agar tidak mengantuk saat shift malam adalah duduk di ruang yang terang. Ini akan membuat Anda tetap terjaga karena indera Anda menerima cahaya terang.

5 Tempat Aneh dan Misterius Di Dunia

       5 Tempat Aneh dan        

Misterius Di Dunia 

1.Danau Hillier, Australia Barat
   

Danau Hillier adalah salah satu tempat aneh dan misterius di bumi ini,selain karena warnanya
juga di sebabkan warna itu adalah banyaknya bakteri merah dalam danau tersebut.Haha aneh bukan?pihak berwenang tidak mengijinkan karena danau ini hanya dipakai untuk sebuah penelitian. Pengunjung hanya bisa menikmati keelokan danau ini dari atas helikopter.

2.DanauKelimutu, Indoesia
Sebagai warga negara indonesia kita haruslah bangga mempunyai berbagai macam kekayaan alam Flora dan fauna.Danau kelimutu adalah danau misterius yang mempunyai beberapa mitus yg ada di danau tersebut,seperti warna yang tiba-tiba berubah menjadi biru,merah,dan hijau,serta legendanya yang konon 3 warna tersebut melambangkan 3 orang yaitu Ata Polo, seorang penyihir yang dinilai kejam karena suka memangsa manusia, dan Ata Bupu, seorang yang amat senang berbelas kasih dan satu-satunya yang mampu menangkal sihir milik Ata Polo,Ana Kalo Sang yatim piatu.

3.Pintu neraka (Turkmenistan)

Pada 1971, sekelompok ilmuwan Uni Soviet melakukan pengeboran di lokasi yang mereka perkirakan adalah ladang minyak di tengah padang pasir Karakum, Turkmenistan.

Ternyata, di bawah tempat pengeboran itu adalah sebuah ladang gas besar, yang ambruk dan jatuh ke lubang saat para ilmuwan datang.

Untuk mencegah penyebaran gas metan beracun, para ilmuwan membakar lubang itu. Mereka memperkirakan gas di tempat itu akan habis dalam waktu beberapa hari atau beberapa pekan.

Peristiwa itu terjadi 40 tahun lalu dan kini kawah dengan diameter 70 meter sedalam 30 meter masih terbakar dan lumpur mendidih itu oleh penduduk setempat disebut "Pintu menuju neraka".

Meski nama tempat itu sangat mengerikan, tetap saja puluhan ribu orang mengunjungi "neraka" ini dan sebagian dari mereka malah menginap dekat ladang gas itu.

  

4.GrandPrismatic Spring,YellowStone National
Park,Amerika Serikat

Grand Prismatic Spring memiliki luas yang berkisar antara 250 sampai 300 kaki. Kedalamannya mencapai 160 kaki. Setiap tahun sumber air panas tersebut akan melepaskan setidaknya 560 galon air panas bersuhu 160 derajat Fahrenheit setiap menit. Air di sana mendidih setiap waktu karena panas yang bersumber dari ventilasi bawah tanah yang merupakan bagian dari saluran vulkanik Yellowstone. Tetapi bukannya membentuk geiser seperti di bagian-bagian lain kawasan Yellowstone, air panas di sini justru membentuk kolam raksasa.
Warna merah tersebut berasal dari bakteri tertentu yang tubuhnya mengeluarkan pigmen berwarna merah. Bakteri ini membentuk lapisan mikrobial di sekeliling danau. Meskipun seringnya menghasilkan warna merah, tetapi bakteri-bakteri ini juga bisa menghasilkan pigmen warna hijau dan kuning. warna-warna yang dihasilkan tergantung dari kandungan klorofil dan karotenoid yang terkandung dalam tubuhnya. Suhu air danau yang berubah-ubah juga mempengaruhi pigmen warna yang mereka hasilkan. Saat musim panas, lapisan luar danau akan cenderung berwarna oranye atau merah. Sementara saat musim dingin warnanya akan berubah menjadi hijau gelap. Bakteri-bakteri ini tidak mempengaruhi warna air di bagian tengah danau karena di bagian tersebut suhunya sangat tinggi, sehingga bakteri tersebut tidak bisa hidup di dalamnya.Warna birunya sendiri bisa terjadi karena bagian tengah air danau yang sangat jernih dan dalam, sehingga mampu menyerap dan memantulkan warna biru dari spektrum warna di atmosfer. Fenomena air biru ini sama seperti yang Anda temui di laut dan Danau Baikal, danau dengan air paling jernih di dunia.Karena suhunya yang sangat tinggi, pengunjung tidak bisa mendekati danau tersebut, apalagi berenang di dalamnya. Jadi mereka hanya bisa menikmati keindahan Grand Prismatic Spring dari jalan setapak yang dibangun di sebelahnya atau dari atas bukit kecil yang dikelilingi pohon-pohonn pinus.

5.Redbeach,Panjin,China

Pantai Merah (Cina: 红 海滩), yang terletak di Dawa County, Panjin Liaoning Cina, terkenal karena lanskap yang menampilkan tanaman merah Suaeda salsa dari spesies Chenopodiaceae. Hal ini didasarkan pada lahan basah terbesar dan buluh rawa di dunia. lanskap terdiri dari laut dangkal dan air pasang.Sueda adalah salah satu dari beberapa spesies rumput yang dapat hidup di tanah yang sangat alkali. siklus pertumbuhan dimulai pada bulan April ketika berwarna merah terang, sementara warna spesies matang adalah merah tua. Nah gimana agan agan sekalian? itu lah 5 tempat misterius serta aneh yg dapat saya bagikan Terima kasih telah mengunjungi blog kami.:D

20 fakta unik tentang google

20 fakta tentang google

Google adalah sebuah perusahaan sekaligus brand di internet ternama di dunia. Sejak didirikan pada tanggal 04 September 1998 lalu, sampai sekarang, Google tercatat sebagai salah satu perusahaan dengan penghasilan tahunan terbesar di dunia.

Tentunya, dari berdiri sampai sekarang ini, ada banyak sekali fakta-fakta menarik yang mengiringi tumbuh dan berkembangnya Google menjadi sebuah perusahaan besar.

Mulai dari uniknya pemilihan nama perusahaan sampai dengan sampai digugat oleh karyawannya karena masalah diskriminasi. Berikut fakta-fakta unik yang iringi perjalanan Google.

1. Tidak seperti perusahaan-perusahaan lainnya, Google baru membuka Initial Public Offering pertamanya adalah tanggal 19 Agustus 2004, padahal perusahaan ini didirikan pada tanggal 04 September 1998.

2. Hampir semua karyawan di Google disebut dengan nama Googler, sedangkan untuk para karyawan baru dengan sebutan Noogler.

3. Berdasarkan Alexa, Google merupakan website paling sering digunakan di seluruh dunia.

4. Versi awal Google dikembangkan di Stanford dan hanya dapat menganalisis 30 sampai 50 halaman saja dalam satu detik. Namun sekarang meningkat untuk dapat menganalisis jutaan halaman per detik.

5. Google pernah digugat oleh salah seorang Sales Executive mereka yaitu Christina Elwell. Dia mendapatkan diskriminasi di pekerjaannya karena sedang mengandung.

6. Untuk masalah hitungan pemakaian permenitnya, Google masih kalah dengan Facebook.

7. Alamat pertama Google di internet adalah Google.stanford.edu.

8. Twit Google di account resminya di Twitter adalah "I'm 01100110 01100101 01100101 01101100 01101001 01101110 01100111 00100000 01101100 01110101 01100011 01101011 01111001 00001010. In February 2004. Which is binary for I'm feeling lucky."

9. Di tahun 2007, Forbes menobatkan Google sebagai tempat untuk untuk kerja terbaik di seluruh Amerika Serikat.

10. Di bulan Juni 2006, kata Google menjadi kata paling sering digunakan di Word 2002 dan pada bulan Juni 2006, kata Google telah ditambahkan dalam Oxford English Dictionary (OED).

11. Nama Google diambil dari kata Googol yang pernah diucapkan oleh 2 orang anak perempuan bernama Milton Sirotta dan Edwin Sirotta ketika mereka sedang bermain-main.

12. Larry Page dan Sergey Brin pernah akan menjual domain Google.com seharga USD 1 juta ke Altavista.

13. Larry Page dan Sergey Brin dulunya tidak akur, namun dikarenakan memiliki persamaan visi, akhirnya mereka bekerja sama membuat satu perusahaan yang sekarang menjadi raksasa.

14. Kedua pendiri Google ini awalnya menamakan mesin pencarinya dengan nama BackRub yang berfungsi untuk meranking backlinks semua hal yang ada di internet satu persatu.

15. Database awal Google hanya sebesar 28GB saja.

16. Untuk mendirikan perusahaan, Larry Page dan Sergey Brin harus pontang-panting untuk mencari pinjaman uang agar dapat merealisasikan impian mereka tersebut.

17. Kantor pertama Google mengambil tempat di sebuah garasi mobil milik Susan Wojcicki.

18. Hanya membutuhkan waktu 3 bulan saja, Google masuk sebagai 100 website baru yang diperhitungkan di dunia.

19. Tombol "I'm feeling lucky" di Google adalah salah satu tombol besar dan terletak di posisi strategis yang amat sangat jarang digunakan.

20. Google memiliki server lebih dari 450 ribu dan tersebar hampir di setiap negara di dunia.

sumber : merdeka.com